(English translation further below!)
Bonjour à tous,
Saviez-vous que votre microbiote intestinal joue un rôle clé dans la prévention des allergies ? De plus en plus d’études montrent que notre flore intestinale influence directement notre système immunitaire et pourrait même être un levier essentiel pour limiter les réactions allergiques.
Qu’est-ce qu’une réaction allergique ?
Une réaction allergique est une réponse excessive du système immunitaire à une substance normalement inoffensive, appelée alors « allergène ». Lorsque l’organisme rencontre cet allergène (pollen, acariens, aliments, etc.), et le pensant nocif, il déclenche une production d’anticorps spécifiques, les immunoglobulines E (IgE). Ces dernières activent à leur tour des cellules immunitaires, comme les mastocytes, qui libèrent de l’histamine et d’autres médiateurs inflammatoires. C’est ce processus qui entraîne les symptômes – pouvant aller de simples démangeaisons à des réactions plus graves.
Le microbiote : chef d’orchestre de notre immunité
Comme nous l’avons déjà vu, le microbiote intestinal et son ensemble de milliards de micro-organismes vivant dans notre tube digestif participe activement à l’éducation et à la régulation de notre système immunitaire. Un microbiote équilibré aide ainsi à distinguer les agents pathogènes des substances inoffensives, évitant ainsi les réactions excessives du système immunitaire, comme celles observées dans les allergies (Melli et al., 2016).
Un déséquilibre impliqué dans les allergies
Des études ont mis en évidence une corrélation entre la diversité du microbiote et le risque de développer des allergies. En effet, une flore intestinale appauvrie, notamment due à une alimentation déséquilibrée, à l’usage excessif d’antibiotiques ou à la naissance par césarienne, est associée à un risque accru de maladies allergiques telles que l’asthme, l’eczéma ou les allergies alimentaires (Azad et al., 2013).
Mécanismes biologiques expliquant le lien entre microbiote et allergies
Les éléments et mécanismes du microbiote qui peuvent impacter les allergies sont complexes et multifactoriels (ceux qui veulent sauter l’aspect technique, rendez-vous au prochain paragraphe) :
1. Induction des cellules T régulatrices (Treg) : Certaines bactéries intestinales, notamment des genres Clostridia et Bacteroides, favorisent la différenciation des cellules Treg. Ces bactéries sont donc essentielles pour maintenir la tolérance aux antigènes alimentaires.
2. Production d’acides gras à chaîne courte (AGCC) : Les métabolites microbiens issus de la fermentation des fibres alimentaires (présentes principalement dans les légumes), renforcent l’intégrité de la barrière épithéliale intestinale (barrière qui maintient l’étanchéité entre le sang et les éléments avalés) et modulent les réponses immunitaires, contribuant ainsi à la prévention des allergies.
3. Régulation des cellules dendritiques et des basophiles : Le microbiote module l’activation des cellules dendritiques et limite l’activation excessive des basophiles, deux acteurs clés dans la réponse allergique.
Quelle conclusion en tirer ?
Comprendre ces mécanismes peut sembler complexe, mais l’idée essentielle est la suivante : plus notre microbiote est diversifié, plus notre système immunitaire est capable de distinguer ce qui est dangereux de ce qui ne l’est pas. Un déséquilibre du microbiote peut donc conduire à une surréaction du système immunitaire, ce qui augmente les risques de développer des allergies.
Concrètement, certaines habitudes du quotidien peuvent influencer la diversité de notre microbiote. Par exemple, un régime alimentaire riche en fibres et en aliments fermentés peut augmenter la diversité des bactéries intestinales bénéfiques. De même, une exposition accrue aux environnements naturels (comme les forêts ou les fermes) pourrait fournir à notre microbiote certaines bactéries essentielles à la régulation immunitaire.
Vers de nouvelles thérapies ?
La recherche explore actuellement des pistes thérapeutiques innovantes basées sur le microbiote. Certaines études suggèrent que des suppléments de probiotiques spécifiques voire des transplantations de microbiote fécal pourraient contribuer à prévenir ou atténuer les réactions allergiques.
Le lien entre microbiote et allergies est un domaine passionnant et en pleine expansion. Mieux comprendre cette relation nous ouvre des perspectives fascinantes pour la prévention et le traitement des allergies. Prenez soin de votre microbiote, il vous le rendra bien !
À bientôt,
[New 💥] La Reco Podcast
Retrouvez notre Recommandation Podcast : “Les secrets de notre intestin” (en anglais) par le journal britanique The Guardian (un des principaux du pays)
Et pour en savoir toujours plus, rendez-vous sur la page ‘Le saviez-vous ?‘
Robin – The Microbiome Project
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Je rappelle aussi toujours ici que tout ce qui se trouve dans nos newsletters est issu de ma compréhension et de mon analyse et n’est en rien un avis médical.
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Allergies and the Microbiome: An Unexpected Connection?
Hello everyone,
Did you know that your gut microbiome plays a key role in preventing allergies? Increasingly, studies are showing that our gut flora directly influences our immune system and could even be an essential lever in limiting allergic reactions.
What is an allergic reaction?
An allergic reaction is an excessive immune response to a normally harmless substance, known as an “allergen”. When the body encounters this allergen (pollen, dust mites, food, etc.) and mistakenly perceives it as harmful, it triggers the production of specific antibodies called immunoglobulin E (IgE). These, in turn, activate immune cells like mast cells, which release histamine and other inflammatory mediators. This process leads to symptoms ranging from mild itching to severe reactions.
The Microbiome: The Conductor of Our Immunity
As we have seen before, the gut microbiome – comprising billions of microorganisms living in our digestive tract – actively participates in educating and regulating our immune system. A balanced microbiome helps distinguish pathogens from harmless substances, thereby preventing excessive immune reactions like those observed in allergies (Melli et al., 2016).
An Imbalance Linked to Allergies
Studies have highlighted a correlation between microbiome diversity and the risk of developing allergies. Indeed, a depleted gut flora – caused by an unbalanced diet, excessive antibiotic use, or birth by C-section – has been associated with an increased risk of allergic diseases such as asthma, eczema, or food allergies (Azad et al., 2013).
Biological Mechanisms Linking the Microbiome and Allergies
The ways in which the microbiome impacts allergies are complex and multifactorial (if bored by technicalities, skip to next paragraph 😊):
1. Induction of Regulatory T Cells (Treg) : Certain gut bacteria, notably from the Clostridia and Bacteroides genera, promote the differentiation of Tregs. These bacteria are essential for maintaining tolerance to food antigens.
2. Production of Short-Chain Fatty Acids (SCFAs) : Microbial metabolites derived from the fermentation of dietary fibers (primarily found in vegetables) strengthen the integrity of the intestinal epithelial barrier (which maintains separation between the bloodstream and ingested elements) and modulate immune responses, thereby contributing to allergy prevention.
3. Regulation of Dendritic Cells and Basophils : The microbiome modulates the activation of dendritic cells and limits excessive activation of basophils, two key players in allergic responses.
What Can We Conclude?
Understanding these mechanisms may seem complex, but the key takeaway is this: the more diverse our microbiome, the better our immune system can differentiate between harmful and harmless substances. An imbalanced microbiome can lead to an overreaction of the immune system, increasing the risk of developing allergies.
In practical terms, certain daily habits can influence the diversity of our microbiome. For example, a diet high in fiber and fermented foods can increase the diversity of beneficial gut bacteria. Similarly, increased exposure to natural environments (such as forests or farms) may contribute certain bacteria essential for immune regulation to our microbiome.
Towards New Therapies?
Research is currently exploring innovative microbiome-based therapeutic approaches. Some studies suggest that specific probiotic supplements or even fecal microbiota transplants could help prevent or mitigate allergic reactions.
The link between the microbiome and allergies is an exciting and rapidly expanding field. Better understanding this relationship opens up fascinating perspectives for allergy prevention and treatment.
Take care of your microbiome, and it will take care of you!
See you soon!
[New 💥] Podcast Recommendation
Please find our Podcast recommendation : “Secrets of the microbiome: the gut” by The Guardian
And to always learn more, let’s visit our page ‘Did you know?‘
Robin – The Microbiome Project
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